运动后拉伸时间越长越好吗

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今日答题运动后拉伸时间越长越好吗?

A、并不是

B、当然啦

正确答案:A、并不是

答案解析:

运动后拉伸时间并非越长越好。

总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险;

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30~60秒,做1~2次为宜,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右;

另外,静态拉伸也要注意时长,可根据身体各部位的状况和需求,每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等;

做3~5次为宜,各种动作静态拉伸总时间可控制在20~30分钟。

以上就是关于这道题目的回答嘞,感兴趣的玩家可以持续关注哦,不仅能够领取饲料,还能够学习到一些小知识。

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