apple fitness+ 是苹果推出的一项健身服务，通过它，你可以根据自己的时间表和健身目标制定个性化的健身计划。借助ios 17和watchos 10，苹果进一步提升了这项服务，让用户可以创建长达两个月的定制健身计划。以下是详细的步骤，帮助你在ios 17中创建自定义apple fitness计划。
前提条件
- 你必须是apple fitness+的订阅者。
- 你的设备需要运行ios 17、ipados 17、tvos 17和watchos 10或更高版本。
- 目前一次只能拥有一个有效的自定义计划。
步骤一：打开fitness应用
1. 在你的iphone或ipad上，打开fitness应用程序。
2. 选择fitness+选项卡。
步骤二：构建自定义计划
1. 在fitness+选项卡中，找到并点击“自定义计划”部分中的“构建您的计划”。
2. 选择一周中你想要锻炼的日子，每天的总时间以及计划的总时长。
3. 选择一种活动类型，例如骑自行车、舞蹈、普拉提或划船。你可以最多选择五项活动，但请注意，如果包含一项以上的活动，可能需要调整持续时间或天数以适应所有活动。
步骤三：审核并自定义计划
1. 选择“审核计划”以查看你的每周计划。你可以向右滑动以查看其他天数。
2. 你可以执行以下操作来进一步自定义计划：
- 使用顶部的日期下拉箭头在另一天开始计划。
- 选择要更改时间的活动。
- 点击“添加”将另一项活动添加到锻炼计划中。
- 选择培训师来挑选一位特定的特色培训师。
- 选择音乐以选择特色音乐流派。
3. 完成上述自定义后，点击“创建计划”以保存详细的锻炼计划。
步骤四：开始你的自定义计划
1. 当你准备好开始自定义计划中的活动时，可以在iphone、ipad或apple tv上执行此操作。
- 在iphone上：打开fitness应用程序 → 转到fitness+选项卡 → 点击顶部计划活动下方的“let’s go”。
- 在ipad上：打开fitness应用程序 → 点击顶部计划锻炼下方的“let’s go”。
- 在apple tv上：打开健身应用 → 选择计划活动下方的“let’s go”。
2. 在apple watch上，你可以从iphone启动计划，然后点击“播放”按钮。
步骤五：查看和修改计划
1. 在iphone或ipad上，你可以查看和修改你的自定义计划：
- 打开fitness应用程序 → 选择fitness+选项卡 → 找到并点击自定义计划的“查看计划”。
2. 你可以执行以下操作：
- 重命名计划：点击右上角的三个点，然后选择“重命名计划”。
- 查看计划：滑动即可查看每天的活动、时间安排、教练和音乐。
- 切换锻炼：点击活动旁边的“切换”图标，选择一个新的时间来查看选项，然后选择要替换的活动。
- 下载计划锻炼：点击自定义计划活动主屏幕上的“添加”按钮。
- 删除计划：点击三个点并选择“结束计划”，然后点击“结束计划”进行确认。
总结
借助ios 17和apple fitness+，你可以轻松创建并管理个性化的健身计划。无论是选择活动类型、教练还是音乐，都可以根据你的喜好和需求进行定制。希望这篇文章能帮助你全面了解如何在ios 17中创建自定义apple fitness计划，助你更好地达成健身目标。
